锻炼方法KFcc简单,有4K9e识地进行hvOC肛运动即WYvT(这个运yQwZ也叫凯格uGVb运动)hdVS
热身10-15分钟,找一座大约需要8Fgk分钟来攀爬的山,ahro尽全力向上骑行,1rXc持最大踏频,或保6hNb极限状态(RPE7)。