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若想练腹直肌的上部EITJ需要在训练时从上向Fz09的弯曲身体，固定下tSVJ部（包括下肢），这W672做的目的是缩短胸腔2Nmy骨盆的距离，训练动Bixe可以选择绳索卷腹；ST3X应的训练腹肌下侧时h47b则要控制腹肌上侧，eArv上卷起骨盆，仰卧举1Szh是很好的选择；当然WwsI同时缩短两边距离的V8R4作，向我们常做的卷RxKw就能使胸腔与骨盆同nFcb参与，达到上腹与下UifT一起训练的效果tmuu